Att leva med utmattningssyndrom och att undvika att bli sjuk

Här är ett par andra tankar om att leva med utmattningssyndrom

http://tankaromutmattning.blogspot.se/…/att-leva-med-utmatt…

Vi kan hjälpa individer och företag att se och upptäcka skadlig stress i ett tidigt skede så att sjukdomen inte går så lång som till utmattningssyndrom.

Grundläggande beteendepsykologisk forskning har visat att för att själv kunna påverka sin hälsa krävs självreflektion som ger insikt i den egen situation

Självreflektion ger inte med nödvändighet en personlig insikt, men självinsikten är grunden för en beteendeförändring. Självreflektionen kan vara antingen problemorienterad eller självfokuserad. Den problemorienterade självreflektionen är oftast fokuserad på att lösa problem för att uppnå ett förutbestämt mål, medan den självfokuserade mest är inriktad på att förstå sina egna psykologiska och beteendemässiga reaktioner

Personer med en problemorienterad självreflektion har en betydligt större möjlighet att förbättra sin hälsa, medan den självfokuserade reflektionen ofta har ett långsammare förlopp eller ingen förbättring.

Självreflektion tillsammans med insikt är med andra ord en del av den självreglerade process som leder fram till förbättring.

Det är detta som vår dagbok, www.myhappiness.se med visualiseringar och analys hjälper användaren med.

Gå in på vår sida, klicskarmavbild-2016-10-12-kl-15-07-25ka på ”Kom Igång” knappen. Testa det under en månad, reflektera över din utveckling och berätta för oss vad du tycker.

Sedan kan du börja följa din utveckling. Hur hänger fysiska aktivitet ihop med sömn och stress? Den korrelationen brukar vara väldigt tydlig i graferna.

skarmavbild-2016-11-05-kl-14-20-35Ett annat vanligt samband är mitt välmående. När jag stressar brukar jag få en reaktion en eller ett par dagar senare.  En tuff veckan där jag ligger på topp hela tiden, utan att få möjlighet till avslappning, riktigt sömn gör att jag får huvudvärk, blir väldigt trött och mår helt enkelt inte bra under helgen.

Testa själv – hur ser dina mönster ut?

För företagare har vi en applikation som visar medelvärde per avdelning, möjlighet att jämföra avdelningar och varna vid skadlig stress, för lite sömn eller andra riskfaktorer. Kontakta Sverker 070 7200451 om du vill veta mer.

Och kom gärna tillbaka till oss med feedback, både om instrumentet vad du tycker om det och vad du hittar i dina mönster.